Terved ja edukad inimesed, kes mõistavad veini ja muude alkohoolsete jookide kaubamärke, ei soovi endale klaasi hea alkoholi joomise naudingut keelata. Kuid tänapäeval esitab enamik inimesi endale pidevalt küsimuse: kuidas ja millist alkoholi juua, et mitte kahjustada nende tervist? Vastus on selles artiklis!
Saladus on tegelikult lihtne. Selleks, et teie kehale suurt kahju ei tekiks, peate järgima alkoholi joomise kultuuri. Ja selleks peate lihtsalt järgima mitmeid lihtsaid reegleid.
Ärge jooge tühja kõhuga
Kui soovite hommikul ilma hommikusööki söömata baari minna, siis isegi teie lemmikjook ei paku teile mingit rõõmu. Fakt on see, et tühja kõhuga langev alkohol imendub kohe vereringesse. Ja te joote palju kiiremini ja tugevamalt. Selle tagajärjel - kontrolli kaotamine oma tegevuse üle ja raske pohmell hommikul. Lisaks ärritab maosse sattunud alkoholis sisalduv alkohol soolekiude, mis vastutavad toitainete imendumise eest. Ja see võib põhjustada seedetrakti häiret, mis järgneb mõnda aega pärast joomist.
Parim variant enne alkohoolse joogi joomist on kõrge kalorsusega lõuna- või õhtusöök, mis sisaldab rasvu ja valke. See võib olla kala köögiviljadega või omlett mõne lisandiga. Samuti ärge unustage joomise ajal head suupisteid rikkaliku toiduga: liha, mereandide salatit või täisteraleiva võileiba. Ja teil pole probleeme.
Kuid jällegi tuletame teile meelde: tea, millal peatuda!
Joo aeglaselt
Joomine tasub mitte ainult aeglaselt, vaid ka jookide vaheldumine tavalise puhta veega. Alkohol on diureetikum. See dehüdreerib keha kiiresti. Sellepärast on järgmisel hommikul ebameeldivad aistingud ja suukuivus. Ja vesi, sisenedes kehasse koos alkoholiga, võimaldab sellistest aistingutest vabaneda. Samuti peate veenduma, et teil on hommikul mineraalvett. Kuid vee joomine ei suuda teie maksa kaitsta ja joobest vabaneda. See lihtsalt leevendab pohmelust. Seetõttu jääb purjus alkoholikoguse küsimus alati asjakohaseks, isegi kui kasutatakse seda ettevaatusabinõu.
Tundke huvi alkoholismi tagajärgi käsitleva kirjanduse vastu
Meie ajal on alkoholismi probleem väga terav. Ja sellega seoses avaldatakse piisavas koguses populaarseid kirjandusi, kus juurdepääsetaval kujul on välja toodud kangete alkohoolsete jookide liigse tarbimise tagajärjed. Samuti on palju teavet inimese aju, südame ja maksa töökoormuse kohta. Niisugune lugemine võib paluda teil mõelda mõnele oma seisukohale joomise kohta. Keegi ei taha sind aga hirmutada ega keelata joomist. Sa oled iseenda peremees. Sellele olulisele küsimusele peate lihtsalt mõistlikult lähenema.
Pea kinni teatud reeglitest
Kui töötate välja teatud reeglid enda jaoks alkoholi tarbimiseks ja järgite neid rangelt, siis aitab see teil mitte mingis olukorras laguneda. Anna tõotus, et ära joo kunagi üksi. On teada, et vastumeelsed alkohoolikud ei vaja seltskonda. Nad saavad täiesti iseseisvalt purju jääda, ilma sõpradeta ja isegi ilma põhjuseta (kuigi neile põhjuse leidmine pole probleem). Ja muidugi proovige mitte juua 2-3 päeva järjest või kauem.
Pikaajaline joomine ei paku teile rõõmu, vaid võtab ainult jõu ja tervise. Lisaks lööb see tõesti taskusse. Paljud eksperdid ei nõua kange alkoholi ranget piiramist. Nad tunnistavad, et 100 milliliitrit ei tee organismile palju kahju. Kuid nad siiski hoiatavad, et peate teadma, millal peatuda. Ja kus see mõõde on, peab igaüks ise otsustama.
Loobu tundmatutest jookidest
Tagajärjed pärast tundmatuid kokteile võivad olla üsna taunitavad ja ootamatud. Ja tõsise mürgituse vältimiseks proovige vältida tundmatuid vedelikke. See muidugi ei tähenda, et midagi uut proovida ei saa. Joogi maitse ja tugevuse lihtsalt hindamiseks ei tohi unustada joogikogust. Ja kui õhtu tõotab tulla pikk, siis on parem juua tuntud, tuttavat alkoholi.
Ärge segage
Peol peatuge ühe alkohoolse joogi juures. Šampanja viinaga, rumm veiniga, viin ja koola pole see, mida peate lõbutsema. Need kokteilid on tõelised tervisetapjad. Need kõik sisaldavad tohutult kaloreid. See on ka löök südame-veresoonkonnale, maksale ja maole. Kahju minimeerimiseks proovige eelistada kvaliteetseid punaseid ja valgeid veine. Need sisaldavad palju antioksüdante, sisaldavad ainult 120 kalorit tassi kohta ning maitsevad ja lõhnavad hästi. Kõik see tasub peatuda neil, mitte aga odavatel kokteilidel või kõrge kalorsusega jõulistel segudel.
Eelistage madala alkoholisisaldusega jooke
Alkoholi valimisel peate tähelepanu pöörama etiketile. Siin on kõige olulisem teave - selles sisalduva etüülalkoholi kogus. See peaks olema minimaalne. Sellisel juhul kannatab teie keha alkoholimürgituse all vähem. Igal peol saate aeglaselt tõmmata madala alkoholisisaldusega jooki. Ja keegi ei küsi teilt, miks te midagi ei joo.
Arenda oma maitset
Kallid alkohoolsed joogid on põhjusel oma raha väärt. Kvaliteetne laagerdunud viski või tuntud kaubamärgi vein on alati palju parem kui odav viin või pakendatud pulbrivein. Eliitjoogid ei kahjusta teie keha nii palju, eriti maksa. Määrake maitse, leidke see heade ja kallite jookide hulgast. Joo vähem, kuid jää kvaliteetse toote juurde. Nii et te ei hoia ainult oma tervist, vaid saab ka maksimaalset naudingut sellest, mida juua.
Ole alkoholivalikute osas valiv
Püüdke mitte tarbida gluteeni (gluteeni) sisaldavaid jooke. See on keeruline valk, mis on enamiku teraviljade koostisosa. See on vees praktiliselt lahustumatu. Ja kuna need joogid sisaldavad palju kaloreid, võib see põhjustada liigset kaalu. Gluteenivabad joogid hõlmavad odra- ja linnasepõhist õlut ning nisuviina.
Seetõttu on sõprade pidulikul peol parem juua klaas punast veini. See soodustab vastuvõetava kiirusega rasvaste ja kõrge kalorsusega toitude omastamist. Lisaks on punases veinis rikkalikult antioksüdante, mis on organismile kasulikud. Noh, kui olete endiselt kangete alkohoolsete jookide armastaja, eelistage klaasi viski koos jää, rummi, tequila või džinniga. Need ei sisalda gluteeni. Ja mingil juhul ei tohi Coca-Colaga alkoholi tarbida, selles on tohutult suhkrut.
Ärge unustage vitamiine
Liigne ja sagedane alkoholitarbimine võib põhjustada vitamiinide nagu B ja C. organismis puudujääki. Sellisel juhul soovitavad eksperdid tungivalt neid pärast tormilist pidu täiendada. Menüüsse tuleks lisada värsked köögiviljad, marjad ja tsitrusviljad.
Ärge otsige põhjust juua
Inimesed, kes joovad juua, püüavad reeglina leida mingit vabandust. Me ise muutume orjadeks olukorras, kus meie peas domineerib üks mõte: "Te ei saa juua, see on kõik, mida peate tegema". Tervise osas tuleks aga alati proovida põhjus soovist lahutada. Sõpradega kohtumiseks ega õhtu veetmiseks soojas õhkkonnas ei pea te alkoholi tarvitama. Teisalt pole vaja põhjust avada pudel head kallist veini lähedase inimesega.
Kutsu takso
Isegi minimaalse alkoholitarbimisega ärge juhtige autot. Pidage meeles, et see kõige lihtsam reegel aitab säilitada elu ja tervist mitte ainult teie, vaid ka ümbritsevate inimeste jaoks. Isegi kui teie alkomeeter ei näita midagi kriitilist, seadke reegel alkoholi joomine ilma autota. Kutsu takso või kaine juht ja kõik saab korda. Pidage meeles, et isegi väikseimgi alkoholi annus võib viia traagiliste tagajärgedeni.
Kui järgite neid lihtsaid näpunäiteid, ei hoia te mitte ainult oma tervist, vaid ka tervet mõistust ja head tuju.